加納永美子のインスタグラム(emiko_s2) - 6月26日 21時35分

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ちょっと久しぶりのトレーニング @ambi_gym .
タンパク質の摂取量が少な過ぎる！一日に必要な量の半分も摂れてないよ〜！と言われてしまいました😅
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炭水化物摂りすぎかなー😵と思って調整してたつもりなんだけど、却ってタンパク質が足りなくなってたみたい🤣
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トレーナーさんが言うには、タンパク質は食べることでカロリーを消費してくれて、痩せやすい身体になるらしい！
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だからタンパク質をしっかり摂ることがすごく大事なんだって！そうしないと代謝も悪くなって脂肪も燃えにくくなるそうです😱
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『食事制限』となると、どうしても食べないダイエットに走りがちだけど必要な栄養は摂らないと色んな悪循環に陥るから気をつけないとね！！
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食事制限も自分一人でやると甘くなるからしっかりトレーナーさんにアドバイス貰えるのはすごくありがたい😂✨
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[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

hotaru_again 魚を食べない（お刺身は別）済む、果物を取らずに済むなら頑張れるけど、魚を食べなさい、果物積極的に摂りなさい！と言われたら自分には無理ですね～

maki_01023 肉類と野菜メインでご飯類は、一口二口金掛かるけど早いよ　持病持ちやからそうしてる　それと朝を食事のメインにしてる

takeyan0908 あんまり鍛えると、モテ過ぎるゾ?(´・ω・｀)?

1949charlie ??Beautiful ?????

smart_1204 ますますファイティン*\(^o^)/*

maisumairu 植物性たんぱく質が良いですね?

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