FitnessPlanner 星野由香のインスタグラム(yuka.hoshino222) - 5月28日 20時04分

大好きでよく行くのが @crispsaladworks
ドレッシングは、必ず別添えで。

今日は食事のことを少し。

私も太りたくはないので(笑)
早めの夕食を心がけますが、働くママは早めの夕飯後も子どもを寝かせしつけてからまだまだ家事で動きますよね？
夜の食事ではこの後にどのくらい活動するか、を考えて炭水化物の量を調整するようにしています。

炭水化物について、よく質問を受けますが
人間が1番始めに使うエネルギーが炭水化物です。
脳のエネルギー源でもある糖は、私たちにとってとても大切なものです。

と言っても、適量、それがどのくらいなのか、把握されてる方も少ないのでは？と思います。
いまは簡単に調べられる時代なので、自身にとってお食事の適量を知識として知っておくことが大切です。

またこのくらいのカロリーを摂ると運動ではこのくらいの時間、このくらいの強度に取り組まなければならないこと、なども。
少しずつ^ ^

なので、よく質問を受けますが炭水化物の摂取のタイミングは、お食事の後に活動があるか、どうか。です！

夜だから必ず抜く必要がある！わけではなく、仕事などで夜遅いいお食事になるなら出来れば、この後の睡眠でしっかり身体の補修をしてもらうためにも身体の組成につながる栄養のあるものをお勧めします。

タンパク質、ビタミン、ミネラルです。
この辺りはまた次に ^ ^

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