macaroniさんのインスタグラム動画 - (macaroniInstagram)「さば缶で時短🐟「#サバコンカン」このレシピのポイントは↓の投稿文をチェックしてくださいね✨⠀ .⠀ ----------------------------------⠀ ✍このレシピのポイントは…⠀ .⠀ ✔チリコンカンをお手軽アレンジ✨⠀ ✔ひき肉の代わりにさばの水煮缶で🐟⠀ ✔缶詰を使うことで煮込み時間を短縮🍳⠀ ----------------------------------⠀ ご質問はお気軽にコメント欄にどうぞ😊⠀ macaroni の料理家が⁣返信いたします👩🍳✨⠀ .⠀ ■調理時間：15分⠀ .⠀ ■材料（2人分)⠀ ・さば水煮缶：1缶(190g)⠀ ・大豆(水煮)：1缶(固形のみで140g)⠀ ・玉ねぎ：1/4個(50g)⠀ ・にんにく：1片⠀ ・ローリエ：1枚⠀ ・カットトマト缶：1/2缶(200g)⠀ ・a. 一味唐辛子：小さじ1杯⠀ ・a. ケチャップ：大さじ3杯⠀ ・a. 中濃ソース：大さじ2杯⠀ ・a. 砂糖：小さじ1杯⠀ ・サラダ油：大さじ1/2杯⠀ .⠀ ■下ごしらえ⠀ にんにく、玉ねぎはみじん切りします。⠀ .⠀ ■作り方⠀ ①さば缶は身と汁に分けます。⠀ ②フライパンにサラダ油を引き中火で熱し、にんにくを入れて炒めます。香りがしてきたら玉ねぎを加え、炒めます。⠀ ③玉ねぎが透き通ったら、大豆、トマトの水煮缶、ローリエ、さば缶の汁を加えて時々混ぜながら5分ほど煮詰めます。⠀ ④さば缶の身を加えてほぐし、(a)を加えて水分を飛ばすように炒めたら完成です。ローリエを除き、お好みでパセリをトッピングしてトルティーヤッチプスにつけて召し上がれ♪⠀ .⠀ ★MEMO★辛いのが好きな方は一味唐辛子の量を増やしてみてくださいね。ごはんやパンにも合うので、多めに作って保存しておくのもおすすめですよ♪⠀ .⠀ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━⁣⠀ ■macaroniアプリならレシピの検索が簡単■⁣⠀ ごはんもの、おかず、スイーツなど、⁣⠀ 料理ジャンルから簡単に探せますよ🌟⁣⠀ →ダウンロードはプロフィールのリンクから♪⁣⠀ .⠀ macaroniの記事で紹介させていただける⁣⠀ 「マカロニメイト」を募集中♪⠀ 詳しくは @macaronimate をフォローしてね❤⁣⠀ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━⁣⠀ .⠀ #macaroniレシピ #レシピ #おうちごはん #おうちごはん #お家ご飯 #お家ごはん #おうちご飯 #ふたりごはん #献立 #食卓 #ランチ #お昼ご飯 #お昼ごはん #昼ごはん #昼食 #晩ご飯 #夕飯 #夜ごはん #夜ご飯 #晩ごはん #チリコンカン #サバ缶 #缶詰 #おかず #おつまみ #おうち居酒屋 #丁寧な暮らし #料理好きな人と繋がりたい⠀」5月27日 21時05分