メルヴィータジャポンさんのインスタグラム写真 - (メルヴィータジャポンInstagram)「いよいよ半袖、ノースリーブの季節☀️🕶。ほっそり二の腕を作るフィットネスとマッサージをご紹介！バレリーナとエステティシャン直伝のテクニックです❤️ . 〜フィットバレエエクササイズ〜 1.両腕を真っ直ぐに伸ばしたまま広げて、頭の上までしなやかにあげます。腕の動きと首の動きを連動させて上を向いてください。首を動かすことで、背中から肩を刺激 2.上げた腕と首をしなやかに戻して下ろします。だんだんと速く、リズミカルに16回繰り返して。 . 〜高橋ミカさん直伝オイルマッサージ〜 1.ひじから脇にかけて、手のひらでギュッと絞りながらほぐし塗り。最後に脇を親指でプッシュ 2.ひじを曲げて、反対の手でグーを作り、二の腕の肉をしごきます。ゆっくり圧をかけて . オイルマッサージは、フィットネスの後がおススメです。ぜひチャレンジしてみてください。 . #メルヴィータ #melvita #fitballet #高橋ミカ」5月23日 20時00分