メルヴィータジャポンのインスタグラム(melvita_jp) - 5月21日 19時56分

ぷりっと上向きヒップを作る、フィットネスとマッサージをご紹介🍑
バレリーナとエステティシャン直伝のテクニックです！
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〜フィットバレエエクササイズ〜
1.壁に手を付き、背筋を伸ばして壁と並行に立ちます。
2.脚を真っ直ぐに上げて、下ろすのを、左右それぞれ16回！
バレエの基本的な動作、アラベスクを取り入れた動きです。
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〜高橋ミカさん直伝オイルマッサージ〜
1.ヒップの丸みに沿ってオイルをほぐし塗り。ヒップと太ももの境目は持ち上げるように！
2.グーでヒップを持ち上げながら、全体的に流していきます。下から上に流すのがポイントです。
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オイルマッサージは、エクササイズの後がおススメです。ぜひチャレンジしてみてください。
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#メルヴィータ #melvita #fitballet #高橋ミカ

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