メルヴィータジャポンのインスタグラム(melvita_jp) - 5月14日 21時19分

すっきりした下腹とくびれたウエストをつくる、フィットネスとマッサージをご紹介します🌿
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〜フィットバレエエクササイズ〜
1. 平らなところに仰向けになった状態から、頭と足を上げます。
2.そのままの姿勢をキープして、足を16回前後に動かします。
ウエストへの負荷を感じながら、無理のないペースで！
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〜高橋ミカさん直伝オイルマッサージ〜
1.時計回りでお腹にオイルをほぐし塗り！おへそを中心に時計回りにほぐしていきます。時計回りは腸の動きに基づいているのだそう！
2. グーでサイドに流してシェイプ。上半身をねじるようにすると、より効果的に！
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オイルマッサージは、エクササイズの後がおススメです
ぜひチャレンジしてみてください！
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#メルヴィータ #melvita #fitballet #高橋ミカ

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