久嬢由起子さんのインスタグラム写真 - (久嬢由起子Instagram)「ゴールデンウィークも折り返し↩️ Uターンラッシュも始まりました🚙🙆 長時間座っているとあちこち血行不良で疲れがたまります😨 私が長時間移動でよく使うオススメストレッチは、写真①のように片足あぐらにして膝を押し、股関節を動かしてあげると下半身や腰の疲れの悪化を予防出来ます🙌 また写真②のように、下の足を伸ばせるスペースがあるところでは、片足の膝を押しながら体を前に倒すと脚、膝裏、お尻、腰までストレッチされてより疲れ軽減出来ます👌 そして肛門きゅーっも定期的に忘れずに🍑 楽しく遊んだ後、楽しく健康にお家に帰るところまでがゴールデンウィークですからね(笑) 皆様最後まで楽しい連休を🙆 #股関節ストレッチ #ゴールデンウィーク #Uターンラッシュ #足腰の疲れ解消 #足のむくみ #肛門きゅーっ #肛筋 #長時間移動 #久嬢由起子 #長旅の疲れ #肛筋トレーナー」5月3日 23時23分