YMCメディカルトレーナーズスクール公式さんのインスタグラム写真 - (YMCメディカルトレーナーズスクール公式Instagram)「🌙『#解剖君の水曜Nightyoga』🌙 . ＹＭＣのキャラクター、解剖君が解説‼️💕 . 毎週水曜にヨガのポーズを解剖君がレクチャーしてくれます‼️🙋‍♀️ 本日、令和スタート！！ということで解剖君も皆さんの前に出るのも初めて‼️😄 . 今日解説してくれるのは『うさぎのポーズ』🐰🐰🐰 . 頭頂部のエネルギーポイントと呼ばれる「百会（ひゃくえ）」を刺激するポーズ！目の疲れや頭痛　肩こりの改善、リラックス効果があります‼️ . 🌼正座の状態からスタートする 🌼両手をマットに置き、両手の真ん中にゆっくりと息を吐きながら頭頂部を床につけて、お尻を持ち上げる 🌼腰がひざの上にくるような姿勢になったら、脚🌼全体で床を押して下半身を安定させる 🌼 深い呼吸を30秒ほど繰り返す。頭頂部への程良い刺激や、両腕や背中が伸びていることを感じながら行う 🌼 息を吐きながら腰を下ろし、ゆっくりと元の姿勢に戻る . 🧡Point/ポイント🧡 呼吸を意識してゆっくり行う顔を左右に向けないこと . 効果が実感しやすいポーズなので皆さんも挑戦してみてね‼️ 解剖君より。 . #ymcメディカルトレーナーズスクール #ymcヨガスタジオ#ymc新宿校 #yoga #ヨガ #ヨガ資格 #全米ヨガアライアンス#RYT200 #RYT500 #ヨガインストラクター #ヨガ講師 #整体 #整体師 #アロマオイル #アロマセラピスト #チャイルドボディセラピスト #ベビーマッサージ #ピラティス #美容 #健康 #IHTA#IHTA国際ホリスティックセラピー協会 #parkyoga #ハワイ留学 #ヨガ留学#ヨガハワイ #留学 #hawaii #短期留学」5月1日 17時39分