宮河マヤさんのインスタグラム写真 - (宮河マヤInstagram)「友人の4weeks challenge〜before /after【swipeしてね!】10代からの友人かおりの結婚式に向けて、緊急ボディメイクのお手伝い。3月中旬に街でバッタリ会い、翌月ヨーロッパで結婚式を行うけどドレスの背中のチャックが閉まらないとの相談を受け、即座にトレーニング開始。本当は数ヶ月かけてゆっくりやりたかったけど、式まで4週間しかないとの事で身体を労わりながら極度な制限はかけず、週2の運動（有酸素運動+背中からお尻にかけてのバックラインをしっかり目覚めさせる筋トレ）に加え、糖質制限+夕飯は極力19時までに済ませるといった内容。もちろん、4週間の間は食事も毎日写真を送ってもらいチェック。最近は運動をあまりせず、忙しいお仕事をこなしながら、夜中まで間食を続けてきたかおり。適度な運動を人生に取り入れて生活習慣を改善したら、4週間でこの変化！ヒップもプリッと丸くなり、肩甲骨もしっかり出てきてお腹周りマイナス6.5センチ&ドレスも無事に閉まっただけではなく、2人で一番驚いたのが笑顔、内面や考え方の変化。【自信がついた】【愛する人に褒められた】【人生が楽しくなった】【着たい服が着れるようになった】【身体の調子が良くなった】そんな言葉を満面の笑みで言われ、グッと込み上げてくる想いがありました。この変化こそまさに、みんなに知ってほしいトレーニングの最大の魅力。かおり、結婚おめでとう❤️ ウェディング写真とても、とても美しかった。 Congratulations babe, hope you had the time of your life and you did a great job I'm so proud of you!!🥰 #ウェディングドレス #トレーニング #バックライン #workout #healthydiet #ボディメイク」4月29日 20時06分