白川未奈のインスタグラム(mina_shirakawa) - 4月28日 20時23分

#みなトレ 今日はプッシュ系で胸・肩・三頭の日✨
重さはなんとなく、メインセットのみ書いてみました💦
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ダンベルフライ 12kg 8回✖️2
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ディップス 8回 ✖️3（自重でできる良うになった嬉しい😭）
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インクラインチェストプレス 左右 22.5kgずつ ・
サイドレイズ 3kg 15回 ✖️3
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ショルダープレス 22.7kg 6回✖️3
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連戦でトレーニング間隔が開いちゃうので脚トレ追加🦵
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フルスクワット 50kg 10回✖️ 10
（プロレスで必要な間欠的持久力を鍛えるためにショートインターバルで10×10。プロレスは一定のペースで動くわけじゃないから、スタミナの養成です！）
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レッグカール 20kg 10回✖️2
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プレスダウン ・
プルオーバー

明日から試合やDVDイベントや撮影が盛りだくさん！ありがたき❣️GW、会いに来てくれるみなさんと、楽しむぞ♡いえーい
#トレーニング #ボディメイク #prowrestling #training #fitness #白川未奈
#筋トレ

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