Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスさんのインスタグラム動画 - (Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスInstagram)「. 【産後ヨガ】 🌟血行を促進させリフレッシュさせるヨガ🌟 【対象時期】 ■産後（2ヶ月〜）（※帝王切開の方は専門医師にご相談ください）【運動強度】 ☆リラックス☆ 【効果】 ①内腿の筋肉を伸ばし下半身の疲れを解消 ②足のだるさからくる腰痛を改善 ③脇の下のリンパを刺激し血行を促進【手順】 1. あぐらの状態からはじめ左足を伸ばし右足は曲げたままにする。 2. 左手を左足の上に置き、右手を持ち上げる。 3. 息を吸い、吐く息で身体を左に倒す。 4. 身体が前のめりにならないようにする。 5. ３〜５呼吸ほどしたら反対も同様に行う。【アレンジ】 ⚠️赤ちゃんと一緒に行う場合は足に乗せて行う。【インストラクター】 ◆渟城史子（IHTA認定ヨガインストラクター） #babilyyoga の動画はこちら ———————————— 子育てに関わるすべての人を笑顔に。管理栄養士監修の離乳食レシピや、手作りグッズの作り方など育児ノウハウを配信しています。 ———————————— #育児 #子育て #赤ちゃん #Babily #babily #babilyjp #ベイビリー #ママヨガ #ヨガ動画 #産後ヨガ #産後2ヶ月 #血行を促進させるヨガ」3月25日 22時25分