上野瞳のインスタグラム(hitomi.8) - 3月10日 23時04分

久々の #ひぃエット 動画( ˘ω˘ )b
私がよくやっている脚のマッサージです☝︎
▽
それでは早速👏
お手持ちのボディクリームを
たっぷり塗り込んでいく。
▽
マッサージは足裏から始める。
(足の裏のツボを刺激し血行を促す)
足の指の間も忘れずにほぐす。
▽
次に手をグー✊にはして足裏を刺激する。
▽
続いて足首をLの字を描くように
指の第二関節でなぞる→老廃物流すため
反対も同様に( ˘ω˘ )b
▽
次にふくらはぎをほぐしていく。
ふにふに( ◠‿◠ )
▽
いよいよここから
雑巾絞りマッサージ開始！
(今回は巻きでやります)
▽
雑巾絞りである程度むくみが取れたら
足首→膝裏にむかって老廃物を流す
また、ふくらはぎだけではなく
脛の外側の筋をマッサージすると
ヒールの疲れが取れやすくなります♪
両手でやると気持ちいいですよ＾＾
(Point☝︎脚の老廃物を全て膝の裏に流すように)
▽
これで完了です^_^
左右で色が違うの分かるかな？
マッサージ後は血行が良くなって
ポカポカするので寒い時期や
夏場クーラーで冷えた時もオススメです！
以上、私がよくやっている
雑巾絞りマッサージのやり方でした！

そして最近オススメのアミノ酸サプリ
ありますか？と質問頂いたので
私がよく飲んでいる物も載せておきます🙌
良ければ参考に(^^)💗

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