田中千絵のインスタグラム(chietanaka817) - 3月6日 19時21分

こんなに走ってるのに、なぜか体重が増えていることに気づき…???最近はプチダイエットをしています٩( ᐛ )و で、今夜はこの黒いスープをいただき。見慣れない方には不気味に映るかもしれませんが笑、これは薬膳パイコースープ。薬膳の味と匂いが食べ慣れないと苦手に感じるかもしれませんが(私も曾てはそうでした?)、身体を温めてくれるので、冷え症の方の味方スープでもあります^ ^ ちなみに私はパイコーとスープは最初から分けていただきます?
跑這麼多，但不知道為什麼體重增加了一些⋯???於是最近開始做微減肥٩( ᐛ )و 今晚喝了藥燉排骨湯。剛來台灣的時候對它的顏色、味道等等非常不習慣，但現在很喜歡喝喔！我一開始就會分開排骨和湯，大家怎麼喝呢？?
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pigpigzhao 建议在测量体重的时候，同时看下体脂的变化。因为肌肉的密度大，有可能是经过长时间锻炼，肌肉含量增加了。只要体脂控制住，或者降低体脂含量，就会显得瘦一些。跑步的时候，尽量将心率控制在有氧心率范围（180-年龄=有氧心率，经常跑步，可在这个数值上增加5-10）。有氧跑消耗的脂肪，心率过好，进入无氧心率就消耗糖分了，同时会增肌。

hiroomelon お疲れ様です！パイコーとは、豚スペアリブの事なのですね( ･ᴗ･ )⚐⚑薬膳スープはダイエットにも良いのですね( ･ᴗ･ )⚐⚑

tomhugovvv 注意消耗熱量和攝入熱量的均衡，建議補充一些蛋白粉，膝關節用的多，建議補充氨基葡萄糖！

pink____sapphire 千絵さん🏃‍♂️🐿グッドバイのDVDを見てよかったです🌸

casso.yeh 多吃幾遍就會愛上它了，個人習慣排骨放湯裡，一塊塊夾起來啃☺️

pennyyang225 味道聞起來還不錯（小時候不喜歡）但好像不曾吃過😆

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