野沢和香のインスタグラム(wakanozawa) - 3月1日 12時06分

天気悪い日こそ体を動かそう！この腹筋ならできる‼️ 吐いて肘閉じず背中持ち上げ、吸って降りる!
20秒やって→10秒休む ×8セットやると効果大‼️ ☆膝を曲げて脚を上げつま先まで伸ばす
☆カカトは膝より上
☆肘は閉じず肩甲骨まで上げる
☆降りる時も頭浮かす
☆膝は遠いほどキツい 👍

2枚目は @nobutatsu.s 先生👨‍🏫の細かなレクチャー付き！

3枚目は運動能力をupする運動らしいのですが…壊れた操り人形にしか見えないユータ😀 @秋本祐希 🥊だけじゃなく、準備運動にこんな体も美しくなる簡単エクササイズも教えてもらえる⤴︎
@carpediembjj_girlz ！

自由が丘にも新しい @carpediembjj_jiyugaoka
openしたよ🥊checkしてみてね🙋‍♀️

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