Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 2月23日 17時51分

✅Ring Dips ( *リングディップス )
胸をリングの位置まで深くディップし行なう事。
深さが上記の位置より足りない場合は *No Rep( *回数とみなさない )となります。Ring DipsはBar Dipsと違って不安定なので必ず脇を絞りリングを身体にくっつけ行なってください🙏🏻
パワーが足りなく出来ない方は、まずはラバーバンドの補助を使い練習する事を提案します。
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左 : Kipping Ring Dips ➡︎足のキップを使って行なうやり方。
右 : Strict Ring Dips ➡︎反動を使わずパワーだけで行なうやり方。
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この動画を見てもらっても分かるように同じ6回を行なっていてもスピードが全然違う。
Kippingを使っているのでスピードも速く回数を沢山取れるのでWOD( *WorkOut Of the Day )で使う事が多いです💪🏻💨
Strictに関しては、Strengthトレーニング等でパワーを付けるために私はボディウエイトで行なう他にもパワーベストを着たり、重りをぶら下げて取り入れる事が多いです😉
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#是非トレーニングのご参考にどうぞ💪🏻
#CrossFit #AYAsBootCamp #AYAトレ

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