Beauty Of Pilates by Asamiのインスタグラム(lagreepink) - 2月2日 18時41分

お尻と太ももの境目(後ろ姿を良く魅せる)を作るお尻・下半身引き締めエクササイズ
**セラバンドは無しでもOKです！
•
•
•
•
①左のお尻かかとに重心を乗せて、膝を軽く曲げたまま、右脚を横に開く。

②左の脚に重心を乗せたまま、右脚を斜め後ろに伸ばして右のお尻を意識して上に脚を持ち上げる。

③左脚を前、右脚を後ろに前後に開き、左の腿の後ろ(ハムストリングス)と左のお尻を意識して重心をかけながら膝を曲げる。
•
•
•

20回ずつ •
•
•
Glutes and lower body
#strongissexy #bodypositive #beyourownmotivation #glutes #booty #自分のペース #無理しない体作り #人と比べない #楽しむトレーニング #お尻引きしめトレーニング #臀筋 #下半身引き締め

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する