カヒ のインスタグラム(kahi_korea) - 1月23日 10時48分

3 스트레칭의 중요성
동영상이 너무 길어서 인스타tv에 올리려했더니 가로영상은 불가하여 네번으로 나눠서 올릴께요!
저는 동작하고 바로 스트레칭을 꼭 하는 편이구요..
거의 15~20개씩 2~3세트로 하구
동작은 빠르게하기보다 천천히 좌우틀어지지않게 주의하며 하고있어요
특히 각 동작마다 끝에 10정도 카운트하면서 멈춤동작 하구요
운동 시작전 빠르게 걷기 뛰기를 반복으로 20분 정도 했구요
능력밖이라 자막같은거 못넣었어요 ㅎ
공부 좀 해서 유투브에 올릴께요
#youtube ??#kahi_stayhealthy??
지금은 아무것도 없지만 만들어 놓은지는 꾀 되었다는 ㅋ

#kahi #workout #가희 #가희인스타 #가희홈트 #홈트 #운동

추가
마지막애 누으면서 천천히 내려가는 동작은 척추분절을 위해하는 동작인데요 척추 하나하나 천천히 바닥에 눕힌다고 생각하시고 어깨는 내리고 턱은 너무 붇히지말고 테니스공 정도를 턱과 목에 낀것같은 공간을 만들어서 해주세요

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