カヒ のインスタグラム(kahi_korea) - 1月23日 10時40分

2
동영상이 너무 길어서 인스타tv에 올리려했더니 가로영상은 불가하여 네번으로 나눠서 올릴께요!
저는 동작하고 바로 스트레칭을 꼭 하는 편이구요..
거의 15~20개씩 2~3세트로 하구
동작은 빠르게하기보다 천천히 좌우틀어지지않게 주의하며 하고있어요
특히 각 동작마다 끝에 10정도 카운트하면서 멈춤동작 하구요
운동 시작전 빠르게 걷기 뛰기를 반복으로 20분 정도 했구요
능력밖이라 자막같은거 못넣었어요 ㅎ
공부 좀 해서 유투브에 올릴께요
Youtube ??#kahi_stayhealthy ??
지금은 아무것도 없지만 만들어 놓은지는 꾀 되었다는 ㅋ

#kahi #workout #가희 #가희인스타 #가희홈트 #홈트 #운동

추가
옆구리 운동 덤벨은 3kg 짜리구요 5kg도 들어요
내려갈때 살짝 밖으로 밀어준다고 생각하며 해요
중요한건 잘못하면 복근이나 다른곳에 힘이 들어가니까 옆구리에 힘이 잘들어가는지 체크하고 집중해서 하고있어요. 저는 허리가 통자라서 ㅜㅜ 옆구리 열심히 해줘야 해요 흑 스트레칭도 잊지마시구요!

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield) 更年期に悩んだら

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する