ヨガフルーツスムージーさんのインスタグラム写真 - (ヨガフルーツスムージーInstagram)「. 本日はダンサーのポーズ（片手の支えがあるバージョン）をご紹介。やり方は、 1　まっすぐ立ち、腰に両手をあてます。 2　左手は内側から左足の甲をつかみ、膝を曲げます。 3　息を吸いながら右手を天井へ向かってあげ、息を吐きながら上半身と腕を倒します。 4　バランスを保つために右手をまっすぐ上に伸ばし少し前に傾けます。難しい方は壁に手を添えて下さい。 5　ゆっくり深呼吸を３回ほど行い、反対側も繰り返します。ダンサーのポーズは・足の引き締め・ヒップアップ・バランス感覚を養う・集中力アップなどの効果が期待できます◎ よかったら試してみてくださいね。 Photo by @romi.yoga_1103 #ヨガフルーツ#ヨガフルーツスムージー#ヨガ#ヨガポーズ#ヨガのポーズ#ダンサーのポーズ#ヨガライフ#ヨガ女子#ヨガ部#ヨガ好き#ヨガ好きな人と繋がりたい#ヨガのある暮らし#引き締め#ヒップアップ#バランス感覚#集中力アップ#体質改善#リラックス#健康#健康美#健康志向#健康オタク#健康人生#健康美人#姿勢改善#姿勢美人#体幹#自分磨き#綺麗#綺麗になりたい」1月21日 19時10分