西村まどかのインスタグラム(madoka_nsmr) - 12月12日 22時20分

#筋トレ は続けてて ( @yuma.kashiwada ﾄﾚｰﾅｰ)
最近 #ジャイロトニック にもハマった！
周りの人にかなりおすすめしてます?
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毎年、美容テーマを決めていて☝︎
今年は"身体作り"でした?️‍♂️
( ※ 一昨年は #美白 去年は #小顔 )
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１年かけてそれを中心的に調べると
一時的じゃなくしっかり知識が身に付くし。
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地道にこつこつ。笑
でも結局、何事もシンプルやなって気付いた☺️
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わたし食べる時、超食べてまうんですが
少しルール決めるだけで
全然ストレスなく維持できるようになった☻
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☑︎ 体に悪いものは食べない
☑︎ ダラダラ食べない
☑︎ 太る〜!って思いながら食べない
︎︎︎︎☑︎ 水分をたくさん取る etc...
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階段の登り方とか、背もたれ使わないとか
本当に日常のちょっとした心がけ?
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たまに質問いただくので
なにか少しでも参考になれば、、、
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