chiruのインスタグラム(chiru0909) - 11月6日 09時00分

次女(高3)長男(中2)弁当?
・
昨夜の夕食はストーリーに上げた
ラーメンとチャーシュー丼！
そんな残りのおかずがない朝のお弁当には
時短おかずメニュー‼️
・

ツナケチャパスタ
豚と玉ねぎバタポン
ほうれん草(小松菜 チンゲン菜)と人参の中華ナムル
玉子焼き
プチトマト
・
・
【豚と玉ねぎバタポン】
豚肩ロースこま切れ 50g
玉ねぎ 1/4
バター 適量
ポン酢 大1
(ネギ)
①豚肉は適当な大きさに、玉ねぎはくし切りにしてフライパンにバターを入れ炒める
② ①に火が通ればポン酢を回しかけ30秒炒めて あればネギをパラパラとかけて完成✨
・
【ツナケチャパスタ】
パスタ(スパゲティ ペンネ ツイスト マカロニetc…) 50g
ツナ 35g
オリーブオイル 大1
✴︎ケチャップ 大2
✴︎マヨネーズ 大1
✴︎醤油 少々
✴︎砂糖 小1
①フライパンでパスタを茹でる
②茹で上がった①をザルにあげフライパンをサッと洗い 火にかけオリーブオイルを入れツナを炒め茹でたパスタも入れる
③✴︎を全て入れ混ぜながら炒めて全体に絡めて完成✨
・
【ほうれん草と人参の中華ナムル】
ほうれん草 2把
人参 20g
中華ダシ(粉末) 小1/2
ごま油 小1
①ほうれん草は洗って4〜5cmにカットし人参は薄い輪切りにしてから千切りに。
②耐熱皿に①を入れ水を少々入れてラップをしレンチン
③少し冷めたら、ゆるく絞って中華ダシとごま油を入れて混ぜて完成✨
・
【玉子焼き】
卵 2個
水 20ml
粉末かつおダシ 少々
砂糖 小1/2
塩 1つまみ弱
醤油 小1弱
①材料の全てを混ぜて玉子焼き器に油を引いて薄く卵液を流し入れくるくる巻いてはまた卵液を入れて…を繰り返して完成✨
・
・
・
⚠️私は全て目分量なので材料の部分の分量はだいたいこんなもんかな？と思って載せてるので作りながら味をみて調整してくださいね?
#レシピ#メニュー#作り方#時短レシピ#時短#時短料理#お弁当のおかず#簡単レシピ#ランチ#昼ごはん#朝ごはん#夜ごはん#弁当#木の弁当箱#弁当箱#bento#曲げわっぱ#高校生弁当#中学生弁当#食育#デリスタグラマー#クッキングラム#lunch#dinner#暮らし#lifestyle#japanesefood#cooking#lunchbox#ちる弁

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield) 更年期に悩んだら

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する