キム・ジュニのインスタグラム(evajunie) - 10月12日 12時21分

본격적인 다이어트 시작??
파리출장가서 탄수잔치하고
운동 일주일넘게 안하고 했더니
체중이 1.5킬로 줄었는데
근육이 줄고 체지방율이 올랐어요?
체중이 빠진다고 좋아만 할수가 없는게
그만큼 근육이 빠지면 대사량이 줄어든다는 의미고
대사량이 줄면 지방축적이 그만큼 더 많아진다는 뜻이거든요
즉, 현재 체중은 출장전보다 낮아졌지만
체형, 눈바디는 기존 근육량을 가졌을때보다
예쁘지 않은 몸이 되었다는 의미이기도 해요
저는 워낙 근육이 잘 생기지 않는 유전자를 가지고 태어나
일반여성보다 두배세배는 더 운동해야
근육을 만들수 있는 체형이에요
다른말로 하면 선척적인 근육량이 적은=지방이 많은 체질
즉, 살이찌는 체질이라는 거죠?
오랜시간동안 식단 조절과 다이어트,운동을 통해
뚱뚱해져 본적은 없지만 살이찌지 않기위해
평생을 다이어트,운동에 매달려 살고 있어요
타고난게 없기 때문에 더더 해야 하는걸 인정하니
운동과 다이어트가 힘들지만 이겨내고 있는거 같아요
내자신을 사랑하고 내몸을 사랑하게 되니
계속해서 가꾸고 싶고 나쁜음식을 매번 허락하거나
운동하지 않아 건강하지 않는
그런 몸을 만들지 않게 되는거 같아요
.
무튼, 이제 두달동안 맛있는거 실컷 먹었으니
다시 내년 여름을 위해 시작합니다
극단적인 다이어트가 아닌
6개월이상의 기간을 두고
천천히 건강하게 하는 다이어트,운동 시작이에요!
늘 그랬듯 하루4끼 식단 할꺼구요
.
매끼마다
• 단백질 100g (탄수없을시 150g-160g)
• 탄수화물60g(혹은 탄수없이)
• 양질의 지방(아보카도,올리브오일,견과류등)
• 채소많이 (비타민,무기질등)
• 이렇게 3끼 챙겨먹고 중간에 간식
.(고구마나 견과류,토마토등)
• 각종 영양제(멀티비타민,비타민B,비타민D,오메가3,마그네슘,아르기닌,히알루론산)
• 홍삼액(면역력증가, 근육생성)

이렇게 식단할꺼에요

저랑 같이 다이어트 하실분들 여기붙어요??
같이 응원하면서 해봐요 우리❤️?
오늘 운동끝! 점심식사 완료!
출근합니다??‍♀️?
모두 굿데이에요✨

#주니다이어트식단
#주니다이어트
#WorkoutJunie

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