いとうまゆのインスタグラム(itomayu0411) - 9月30日 23時20分

#菌活 、上手くマイルール作って無理なく続けられてますか？？??
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私はイベント終了日のみ、腸内細菌うんぬん忘れて好きなものを食べて良いと決めています。?
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味噌ラーメンと生ビールとか。。笑(でも味噌だけど??)
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菌活を続けて行くと、善玉菌優勢になってくるので自然と発酵食品を欲するようになるものですが、最初のうちは頑張って食べるようにしている方もいらっしゃると思います。??
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でも、頑張りすぎてストレスになってしまうのも本末転倒です。???
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ストレスでも腸内細菌のバランスは乱れてしまいます。?なので、ストレスを感じるくらいなら、週1とか月1とか甘やかす日を作っても良いと思います。?
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普段、菌活を続けて善玉菌優勢になっていれば、ジャンキーな物を食べてもまた良いバランスに戻りやすいです。?
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とか言いつつ、ストレスに強い人に多い菌もあるそうです。笑??
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その他、大豆製品を摂ったら肌のシワを改善してくれるエクオール産生菌や、長寿の人に多いフィーカリ菌など。。?✨
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菌の種類は生後10ヶ月でほぼ決まってしまうので、腸内解析などで有用な菌が色々いると分かったらお母さんに感謝ですね。???
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なにはともあれ、無理なくできる範囲で、でも意識して続けていきましょうー！?✨?
#菌トレ #菌トレおねえさん ＃秋刀魚 が美味しい季節ですね #和食 #おうちごはん #食欲の秋 #納豆 #納豆ご飯 #腸内環境

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