金子エミのインスタグラム(emikaneko1114) - 9月16日 21時18分

♪音に注意❣️身体を引き締めるのに…縄跳びが効果的。
縄跳びの基本は、縄を腕で回しながらの
ジャンプや足踏み。ただ走るよりも歩くよりも
下半身や二の腕の筋肉に負荷をかけることができるので、全身を効果的に引き締められるのだそう。消費カロリーは、軽いジョギングの約1.3倍
というデータもあるそうです。
跳び方や腕の回し方を変えたり、スピード
休憩の回数に変化をつけたりすれば
燃焼率を上げることも逆に体への負担を
減らすことも好みに合わせて調節できます。

縄跳びでふくらはぎや
脚の筋肉を効果的に使うことで血行が促進され
全身のむくみにも効果的だとか。
もちろん腕の筋肉も使うので
二の腕の引き締め効果も期待できます。
なわとびは、年齢とともに気になってくる
ボディラインのたるみ改善に
最適な引き締め方法なのかもしれないです。
#縄跳び #引き締め #効果的
#脂肪燃焼

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