金子エミのインスタグラム(emikaneko1114) - 9月10日 08時57分

今日はクックパッドTVでこちらのメニューを作ります！
#スーパーフード #チアシード
#ドレッシング #作り置き
美味しくて女性に嬉しいドレッシングです。
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・ 【チアシードの栄養価】
?aリノレン酸
オメガ3
?セレン
?2種類の食物繊維
?鉄分
?8種類アミノ酸 ・
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☆aリノレン酸
体内で作り出せない必須脂肪酸の一つ。オメガ3系脂肪酸の一つで体内でIPAやDHAへ変換され、コレステロールや中性脂肪の値を低下させ、血液をキレイにしてくれる作用が期待できます。
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☆オメガ３脂肪酸
脂肪燃焼や中性脂肪コレステロールを下げる働き、美容や生活習慣病への効果も期待できる成分 ・
☆セレン（セレニウム）
ミネラルの1種で抗酸化作用が非常に高く
過酸化脂質の分解・抑制、老化予防、アンチエイジングに役立ちます。あまり聞き慣れない成分ですが、女性にとって注目しておきたい嬉しい作用があります。 ・
☆食物繊維
チアシードは大さじ一杯（約10〜12g）で
約3.4gの食物繊維をとることができます。
食物繊維には、溶解性のものと非溶解性のものがありチアシードにはその両方が含まれています。
溶解性の食物繊維は、コレステロールや血中グルコースなどを抑え
非溶解性の食物繊維はデトックス効果や便通の改善効果がある。 ・
☆ 8種類☆アミノ酸
９種類のうち８種類もの必須アミノ酸が含まれていて
内臓や脳、筋肉の材料になったり、機能を改善してくれます。
美肌効果、集中力アップ、免疫力アップにも効果が
期待できる成分です！ ・
☆鉄分
女性に欠かせない鉄分をスプーン一杯で効率よく
補えるのはチアシードならでは。

健康、美容に抜群のスーパーフード♡

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