［溜息のお話］溜息→他人にあまり良い印象を与えない。時に心配をかけてしまうものとして嫌煙されがち。・私も昨日『溜息多いね』と言われ『しまったー?ごめん』てなったばかりなのですが?? ・おはようございます。月曜の朝『今日からまた仕事かぁ』と『はぁーーーーーー』子育ての合間に『はぁーーー』と深い溜息。・・溜息が出てしまう理由としては大きく分けて二つ、 ①緊張状態などからの脳の酸欠状態を解消しようとしている ②ストレスにより乱れた自律神経のバランスを調整しようとしている・過度の緊張状態から体や頭を解放するためや血流を良くする効果もあるので、溜息は良いものとしてヨガのポーズの間にも取り入れられます。・精神科医の方ではどんどん溜息つきなさいという方もいらっしゃいますし。（貧乏ゆすりも嫌煙されがちですが下半身の血流をよくするものとされて推奨する方もいますね）・とは言っても［溜息］というのは幸せが逃げるよというくらい周りにあまり良い印象を与えないデメリット要素が強いので私も気をつけて以下に変えてデトックスしてみようと思っています?‍♀️ ・ ①鼻から吸って吐くときに『はぁーー』→『ふぅーーー』に変えてみる ②人のいない所で思いっきり溜息などなど・周りへの配慮は必要ですが溜息の原因やメリットを知っておくと自分の体質を正しく理解したり上手に気分転換する事に繋がるかなと思います? ・ポイントは吐く息で『ハァーーー』『スーー』『フゥーー』など喉の奥で音を出す事。音を出す事で副交感神経が優位に働きリラックスしやすいのです。・ちなみに、私は不整脈体質。心臓から脳に酸素が行き渡り辛く、酸欠になりやすいそう。・『あぁ、だから空気が薄い山やホットヨガの環境は頭がクラクラして息苦しくて苦手なのか。目の前が真っ暗になる事もあるくらいだったし、普段の生活でも息苦しさを感じて不意に溜息をつきやすかったりするのかなぁ』? という風に納得出来たことも☝️ ・参考までに、、です? ありがとうございました。（illustrated masayukiwada）? #呼吸 #ため息 #yoga #ストレス解消法

y1735kさん(@y1735k)が投稿した動画 - 2018/09/03 09:59:46