Сегодня я хочу поговорить с вами о серотонине. Его нехватка, как многим известно, приводит к депрессии #оущит ? Как понять, что в организме снижение активности серотонина?? ⠀ ✅Все начинает бесить и раздражать. Депрессия проявляется сильнее мазафака ✅Вы перестали получать прежнее удовольствие от хобби и интересов. ✅Отсутствует чувство удовлетворения от жизненных удовольствий. Может быть пора поменять партнёра?) ✅Потеряли энтузиазм в любимом роде деятельности. ✅Нет удовольствия от любимой еды. И даже винишко вас больше не радует?! ✅Нет прежнего удовольствия от дружбы или отношений. ✅У вас не получается нормально уснуть (просто отложите телефон!) ⠀ Узнали себя в этих пунктах? И как бороться?? Скорее всего, вам на ум, сразу пришли Мальдивы, винишко, солнце или вкусняшки для поднятия настроения??? Для начала займитесь сексом или любимым делом, хобби тоже подойдёт! Включите в свой рацион сложные углеводы вместо простых. Лучше, конечно, это совместить с поездкой на райские острова? Избегайте продуктов с кофеином, особенно, энергетических напитков. Кофеин подавляет серотонин и подавляет голод. Употребляйте полезные жиры, например, омега-3 жирные кислоты. Они предположительно влияют на функциональность серотонина в мозге. Ищите омега-3 в: рыбе и рыбьем жире; орехах, семенах и растительных маслах. Занимайтесь спортом — это отличный способ повысить уровень серотонина. Всем здоровья и прекрасного четверга!❤️ А я уже бегу на тренировку??

anyuta_raiさん(@anyuta_rai)が投稿した動画 - 2018/08/16 18:19:55