Alenaのインスタグラム(anyuta_rai) - 8月15日 00時16分

Красивый животик и тонкая талия⌛️ - «голубая мечта» практически всех девушек. И это подстёгивает на ежедневные утомляющие тренировки, в частности, на тренировки, направленные на прокачку пресса.
Узнали себя?❓ Остановитесь — перестаньте качать пресс каждый день! Талия от этого точно тоньше не станет?Для того, чтобы худеть, оформляя красивую линию талии, нужно обязательно подключить кардио☝?
Помните, что локального похудения не существует, организм расстаётся с лишним жиром равномерно.
Если вы не готовы заниматься длительным лёгким бегом, обратите внимание на его альтернативу: тренировки на степпере, езду на велосипеде?, прыжки через скакалку, обычная ходьба в быстром темпе, эллипсоид.
Помните про время? Оптимальное время тренировки — 40-60 мин. Расщепление жиров начинается только через 20-25 минут после начала тренировки?
Для достижения быстрого и качественного результата вам нужно заниматься 4-5 раз в неделю.
Что касается пресса, тренировать его нужно 2 раза в неделю по 3 – 4 подхода, 15 – 25 повторений. Этого вполне хватит!
Лучшие упражнения: велосипед лежа на спине, подъемы ног/коленей в упоре на брусьях, скручивания на фитболе, подъем ноги в планке.
⠀
Интересны посты про спорт/упражнения!? Или лучше про уход за собой, питание, бьюти секреты и путешествия больше писать??

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する