mama＋（ママタス）のインスタグラム(mamatastv) - 8月15日 11時53分

良いことだらけ！ねんねトレーニング
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生後4ヶ月以降の睡眠サイクルは、浅い眠りと深い眠りを繰り返しています。
浅い眠りの時に夜中でも一瞬起きてしまうことがあり、その時に入眠時と違う状況だと
「おっぱいがない！」「だっこは？」と、助けを求めて泣いてしまうことがあります。
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一人で寝付くことができれば、夜中に起きても再び寝付くことができます。
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◎ねんねトレーニングとは？
授乳が終わったら布団において眠るまで見守りましょう。
時間がかかる場合もありますが、根気よく見守ることが大切です。思い切って部屋を出てみることも効果的！
激しく泣いている時は一旦抱っこして落ち着かせてあげるのも良いです。まずは1〜２週間続けてみましょう。
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◎本格的なねんねトレーニングは生後6ヶ月からがおすすめ。
寝かしつけのルーティンがあることで、言葉がわからない子にもこれから寝るんだと心の準備ができます。ルーティンに特に決まりはありません。
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ねんトレの時にどうしても泣いてしまうことはありますが、かわいそうだとか愛情不足だと思う必要はありません。夜泣きを減らすことは、自立や睡眠不足解消を促します。
思い切って試してみましょう！
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監修：医師 / Child Health Labo代表 / 小児睡眠コンサルタント 森田麻里子先生
モデル : まな @hirom11a かんな @maho.ri.ka .

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