Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 6月27日 22時16分

Desayuno- su palabra lo dice cuando rompemos el ayuno. De cuánto tiempo debe ser este ayuno? Es decir cuánto tiempo debe existir entre la cena y el desayuno, el número mágico para mí es 12 horas.

Quiero decir que si cenamos a las 9:00 de la noche nuestro desayuno debe ser a las 9:00 de la mañana.
Esto acelera la pérdida de grasa ya que le toma al cuerpo aproximadamente entre 6 y 8 horas utilizar las reservas de glucógeno (carbohidrato) luego de esto entra a utilizar en mayor medida la grasa como fuente de energía, porque aunque estás dormido tu cuerpo sigue activado y gastando energía (quemando Calorías), además le estamos dando suficiente tiempo al cuerpo para que active los procesos de desintoxicación de forma más eficiente y tiene más tiempo para enfocarse casi exclusivamente en reparación celular.

Este ayuno de 12 horas es lo suficientemente largo para darte beneficios pero no tan largo como para luego quizás afectar negativamente tu ambiente hormonal, y hablo en el caso de las mujeres, los ayunos prolongados pueden tener un impacto negativo en nuestras hormonas, caso contrario de los hombres. Tiene que ver con nuestra programación para mantener la fertilidad, los ayunos muy prolongados estresan al cuerpo de la mujer, elevan cortisol, puede afectar negativamente las hormonas reproductivas y metabólicas, siempre hay excepciones pero estoy hablando a nivel general. A los hombres no les pasa igual por eso vemos que hoy en día hay muchos hombres que están en esta onda de el ayuno intermitente (hice un vídeo sobre esto en YouTube) .. lo que les quiero decir es que esta es nuestra manera de obtener los beneficios de un ayuno sin realmente tener que hacer este ayuno extremo porque gran parte del tiempo uno está dormido.

Puedes tomar agua en esta fase de ayuno. Los aminoácidos rompen el ayuno, para que lo tomen en cuenta si pensaban que no.

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