アンミカのインスタグラム(ahnmikaofficial) - 6月24日 11時07分

陽の気☀️が一年で一番充実する【 夏至の養生法】です。高血圧や心筋梗塞など、循環器系、消化器系の病気、体がだるくなる"湿度による邪気"で体調を崩し、夏バテする人が増えるこの季節?
血液の栄養と血管壁を丈夫にするような食生活を心がけましょう☘心臓が痛むと甘みが欲しくなるのですが、甘みは酸味と取ると体の中に潤いを与えてしまいます?この季節は、"甘みを取るなら辛味と取ること"で、体内の湿気を取り除き、胃腸の動きを良くすることができます?それにはシソが有効！シソで胃腸を元気に！
【行動】
コンサートやお祭り、スポーツなど、自分なりに、気を高揚させるところで発散させてください?この時期に気を動かさないと、血が滞ってしまいます。 【生活】
遅く寝て早起きするのが良く、ぬるま湯の湯船もオススメです♨️汗と毒素を適度に外に出し、気と血を巡らせましょう
【食】
消化機能が弱るので、甘い、脂っこい、冷たい、味が濃い、熱いものを摂り過ぎず、腹7分目を心掛けて。苦味と酸味のあるものを取り、心臓を労りましょう。イカ?、玉ねぎ、サフラン、あずきなどがオススメです。あずきや緑豆は、心を穏やかにし、ストレスを軽減♨️夏に食べれば心臓にも良く、浮腫みや下痢、冷えにも良いのだとか！
簡単に家で作れるシソ茶の作り方
↓↓↓
シソの葉二枚と生姜のスライス、黒糖を好みの量入れてお湯を注ぐだけ。みかんの皮を入れると、更に気が巡るのでおススメ✨
イカの酢の物や、緑豆のチヂミ、デザートの小豆、が私のこの時期の鉄板メニューです。

#夏至の養生法 #漢方養生指導士

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する