PRENATAL KITCHEN[プレナタルキッチン] のインスタグラム(prenatal_kitchen) - 6月16日 08時45分

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【スタミナアップ！アボカドと明太子のチーズカナッペ】
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チーズに、アボカドと明太子を混ぜて簡単ディップに。朝食にもおすすめです！
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【材料】（2人分）
・アボカド…½個
・ほぐし明太子…20g
・細切りチーズ…80g
・バケット…8枚
・レモン汁…少々
・塩…適量
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【作り方】
1.アボカド種を取り、皮をむく。大まかに切り、さらに包丁でたたいてペースト状にする。ボウルに入れ、レモン汁と、細切りチーズ40g、塩を加えて混ぜる。
2.別のボウルに残りのチーズと明太子を加えて混ぜ合わせる。
3.それぞれ¼量ずつバケットに乗せ、オーブントースターでカリッとするまで4～5分焼く。
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≪アボカドの栄養について≫
ビタミンＥ：アボカドには、テストステロンの分泌をうながすビタミンEが豊富に含まれています。妊活は、女性だけが行うものではありません。男性ホルモン（テストステロン）は、男らしさのもとになるホルモンです。テストステロンが足りなくなると、女性の更年期に似た症状がでることも。男性も精子の質を高めたり、スタミナアップできる食事を行っていきましょう。
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