菅井悦子のインスタグラム(etsuko313) - 6月13日 21時20分

普段、十分にからだを動かせていないので、
カラダのあちこちに硬さを感じます??
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■足の指に手を絡ませて足首くるくる回す
■もも前ストレッチ
➡背中下ろしてもOK
■お尻のストレッチ
➡膝の向き、腰をしっかり床に下ろすことでストレッチは深まりますよ☝️
■ツイスト
➡肩甲骨からぐるっと！鎖骨の伸びも意識?
■前屈
➡膝曲げてもOK
■抱え込み前屈
➡ベタりと床にカラダを預けてもOK?
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のんびり一つ一つ丁寧に行うと気持ちがいい！
寝る前にもおすすめ?
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