中瀬古ゆきなのインスタグラム(yuch1129) - 6月10日 22時37分

6月のtraining?
続々とupされています?❣️
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今回は背中を鍛えるトレーニングです?
持ち手のあるチューブはじめて使ったのですが
凄くやりやすかったです！！ほしい?
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6月のヘアメイクは髪の毛オールアップで
お団子してもらったのでいつもと雰囲気ちがうかも?
トレーニングのときは髪の毛あると
お邪魔なのですんごく快適でした！笑?
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#Repost @beautynation_tokyo with @get_repost
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トレーニングビギナーに向けた&しなかやかBODYを目指すトレーニングby YUKINA?
今月はチューブを使った【忙しい朝や出張先でも手軽に出来る時短メニュー】4種をお届け！
Vol.2は背中をきたえるトレーニング！
背中の肉はつきやすいのに気付きにくいし夏のビキニルックに向けて背中の肉が心配…という方、ぜひ試してみてね??
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このトレーニングにTRYして < #BNT_Done >をつけてPOSTしてくださいね！
Postしてくれた方に、BEAUTY NATIONステッカーをプレゼント?
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【Model】YUKINA( @中瀬古ゆきな ) .
< #チューブシーテッドローイング>
１.両手にチューブを持ち、両足裏にチューブを引っ掛ける。
２.脚を伸ばし、背筋を伸ばして座る。(軽く膝を曲げてもOK！)
３.両ひざを曲げてチューブを引っ張る。拳が腰骨にくるところまで引っ張ったら、戻す。
４.10~15回×2セット
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【Hair&Make】
Hair : @ryoooooooooooooooo
Makeup: @eliyca(@bloc )
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【監修】@izumi_tnk87 (フィットネスインストラクター)
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