東麻美のインスタグラム(asamihigashi) - 5月6日 21時56分

一個前の投稿 #repost 続き。
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しっかりおへそを背中に引き込んだままキープして動けば、ぽっこりお腹解消できますよ〜！！ ・
・
動画続きです✨
お腹ぺったんこのまま、両脚を90度まで上げたら、呼吸と共に脚を上げ下げします。
・吸って吐きながら右脚をダウン
・吸ってアップ
?お腹ぺったんこのまま動きます。脚の筋肉ではなくお腹の中の筋肉を使って
・左脚も同じく
?腰裏スペースもキープしたまま
・腰が痛い人はスペースなしで動いてください

#ピラティス5/27（日）11:40分〜
#ジェントルフローヨガ13:00〜
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