久嬢由起子さんのインスタグラム写真 - (久嬢由起子Instagram)「どうやって挟むんですか？とコメント多数なので🖊️ 写真のように、お尻の割れ目にペンを挟んで🖊️ 肛門にペンの側面、下から３分の１程度のところを当てる感じボールペンでいうとちょうどグリップらへんです。あくまで、肛門に🖊️がちょっと触れて、落とさないように肛筋を意識するのが目的なので、筋肉痛以外で痛いのは間違い❌ お尻の外側の筋肉ではなく、真ん中を締める意識をして下さい🖊️ 意外と真ん中は意識していない方多いと思いますよ！ #肛筋#肛筋トレーニング #肛筋トレーナー #ダイエット#便秘解消#痔予防#尿モレ解消 #産後のお悩み#美脚#美尻#ヒップアップ#美尻トレーニング#腰痛#腰痛改善 #便モレ解消#久嬢由起子 #おしりペン挟み肛筋エクササイズ」5月3日 21時41分