加藤澪のインスタグラム(miokato3306) - 3月30日 22時37分

My beauty fitness❤︎ 今月2回目のpostになる、トレーニング動画?
これは、続けることで本当にすぐに効果が出るから、騙されたと思ってやってみてほしい！
お尻が丸く綺麗な形になるし、コアも鍛えられるよ！
バランスボールがない人は、普通に床に足を置いてやっても十分効果あるよ✨
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#repost @beautynation_tokyo
MIOの今月のテーマは『足腰の強化』。
今回はコアとヒップのトレーニングにTRY！
バランス を使って負荷をかけよう?
ヒップを上げる時に足裏でバランスボールをグッと押し続けます。この時に呼吸を吐くことを忘れずに♡
中心の軸を意識して行うと?
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-INFORMATION-
このアカウントを見てトレーニングにTRYしてくれた方は是非 < #BNT_Done >をつけて報告してね！
Postしてくれた方に、スペシャルプライズを準備中。。。♡
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【Model】MIO @加藤澪 .
< #バランスボールヒップブリッジ >
１. 仰向けになり、骨盤幅程度に足を開いて、足裏をバランスボール上に乗せる
２.ゆっくりお尻を持ち上げる。持ち上げた最終ポジションは肩から膝までが斜め一直線！
３.ゆっくりとお尻を再びマットへ戻す。この動きを繰り返し行う(手の位置はマットへ♡余裕があれば天井へ伸ばしましょう)
４.10回×3セット
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【Hair&Make】
Hair : @ryoooooooooooooooo 
Makeup: @eliyca
(@bloc )
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【監修】
@izumi_tnk87 (フィットネスインストラクター)
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#beautynation_tokyo #bn_training .
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