小島よしおのインスタグラム(kojimayoshiopiya) - 3月25日 07時10分

3/24 隅田川1000m-4
①3:27(40-39-41-41-45)58
②3:54(45-48-47-50-46)1:08
③4:05(47-50-52-51-45)1:12
④4:12((52-51-51-50-48)1:01
5km20:49
インターバルに入ってから15秒我慢。
3:30-1分以内で行けるように
元々のスピードをもっと上げたい

ボルダリング
4級5級
腰が引けてると掴みづらい

#ランニング
#目指せサブ3
#ボルダリング
#タップロボーン
#門前仲町

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