リンダ・モルセッリのインスタグラム(lalindaa) - 2月1日 23時38分

Ragazze siete in tantissime a chiedermi di mostrare qualche routine dei miei allenamenti con @stefanobianchitrainer . Ho preparato così un altro video riassunto ??‍♀️. Iniziate sempre con un buon riscaldamento, stretching che dovreste ripetere anche alla fine.
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Di seguito , il mio allenamento : - tecnhogym skillrow ( riscaldamento e tonifica più fasce muscolari )
- pull ups with elastic band ( bicipiti, tricipiti, dorsali .. insomma na mazzata per tutta la parte muscolare alta della schiena-> l’elastico aiuta tantissimo ) - Trx glute bridge ( ? brucia brucia brucia . Tonifica glutei e adduttori)
- 60cm box Jump // 75cm box Jump ( quadricipiti e ? glutei)
- fitball roll out ( braccia e addominali di ferro ?)
- fitball balance drill ( esercizio posturale e adduttori )
-full squat (la chiave per ->??? )
- lateral plank push up crawl ( addominali , spalle e braccia )
- knees to elbow plank mobility ( come sopra , cambiano solo le imprecazioni ?)
- alternating waves Battle Rope ( braccia , spalle, addominale , tutto .. ? bruciatuttoooaaaaaah)
- skillmill Power resistence (camminata con resistenza a 8 - concludere con soddisfazione , salutando i kg di troppo ?) .

Solitamente io ripeto per 10-15 volte, oppure svolgo per 30-40 secondi .
Per 3 sessioni ciascun esercizio.
Ricordatevi sempre di ascoltare il vostro corpo. Buon allenamento ? ??‍♀️!
L
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#fitness #workoutmotivation #workout

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