1分間でできる簡単宅トレのインスタグラム(b_and_official) - 1月8日 23時28分

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今月もゲストモデルとして、佐藤マクニッシュ怜子ちゃんが登場してくれます！
まずは、姿勢も美しく❤体幹を賢く鍛える1分間トレーニング。
ダンベルは3kgもしくは4kgが目安。ペットボトルを2つ持って代用も◎
背中が丸くならないように気をつけましょう♪
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Model
佐藤マクニッシュ怜子 @佐藤マクニッシュ怜子
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<ワンレッグデッドリフト>
１.両手にダンベルを持ち片脚立ちになる
２.股関節から曲げ上半身をゆっくり前方へ倒す。軸脚と反対の脚は後方へ
３.上体を戻し再びスタートポジションへ。後方へ伸ばした脚は膝を曲げ前方へ運ぶ。
４.左右１０回×２〜３セット
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【Hair&Make】
Hair : @ryoooooooooooooooo
Makeup: @eliyca (@bloc )
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【監修】
@izumi_tnk87 (フィットネスインストラクター)
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#1m_beautyfitness #1m_beautyfitness宅トレ #ワンレッグデッドリフト

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