1分間でできる簡単宅トレのインスタグラム(b_and_official) - 12月26日 22時41分

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厚手のタイツを履いてもすっきり脚♡脚全体&コアを鍛える1分間トレーニングを紹介します！:)
ジャンプして反対足の着地の際に、しっかりバランスを取ること、足裏から体幹・腕の振りまで全身の連動を意識しましょう♪
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Model
佐藤マクニッシュ怜子 @佐藤マクニッシュ怜子 .
<ワンレッグジャンプ&ホールド>
１.片足立ちになり、膝を曲げ股関節から上半身をやや前傾に傾けます
２.軸足と反対側の腕は前方に構える
３.床を蹴るようにしてジャンプしてもう片方の足に乗せ替え、ジャンプを左右繰りかえす
４.左右10回×3セット
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【Hair&Make】
Hair : @ryoooooooooooooooo
Makeup: @eliyca (@bloc )
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【監修】
@izumi_tnk87 (フィットネスインストラクター)
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#1m_beautyfitness #1m_beautyfitness宅トレ #ワンレッグジャンプ

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