1分間でできる簡単宅トレのインスタグラム(b_and_official) - 12月22日 22時44分

ランナーのみなさんに向けた"RUN後のストレッチVol.3"をお届け♡
ダイエットに最適な冬ラン後に！ヒップのストレッチをご紹介します。
左右の脚のセンターラインに沿って上半身を倒すポジションがきつい場合は、浅めに倒すようにしましょう♪
(呼吸を止めないように気をつけて！)
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【出演】
岩崎志保
@岩崎志保 .
<ヒップのストレッチ>
１. 片脚を前方に出し膝を外側に曲げ、もう片側の脚は後方へ伸ばす
２.両手を立てた側の腿の上に乗せる
３.手を前方へ歩かせながら上体を前方へ倒す
４.左右40秒〜1分ずつ
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【Hair&Make】
Hair: @kumehairartist
Makeup: @ayano187 .

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