1分間でできる簡単宅トレのインスタグラム(b_and_official) - 12月21日 00時31分

トレンドの台形ミニスカートを履きたい♡内腿に隙間を作る、1分間自宅トレーニングを紹介します！
ヒップ・腿裏・腿前に効果的です。
膝がつま先よりも前に出ないようにお尻をしっかり後方に引き、猫背にならないように胸を張って行いましょう♪
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【Model】加藤澪

@加藤澪 .
<スクワット&オープンクローズウォーク>
１.足を肩幅程度に開く
２.腰を後方に引くようにしながらゆっくり下げる
３.腿と床が平行になるまで下げたら立ち上がる
４.15回×3セット
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【Hair&Make】
Hair : @ryoooooooooooooooo
Makeup: @eliyca
(@bloc )
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【監修】
@izumi_tnk87 (フィットネスインストラクター)
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#1m_beautyfitness #1m_beautyfitness宅トレ

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