Shapes（シェイプス）梅田店/西梅田店のインスタグラム(rebornmyself_umeda) - 12月11日 09時37分

こんばんは。shapes梅田店の山本です(^^)
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昨日のわたしのお弁当です！
小松菜とツナのふりかけ丼です♪
材料(2人前)
☆小松菜 1袋
☆ツナ(水煮がオススメ) 1缶
☆えのき(しめじを入れてもgood) 1袋
☆白だし 大2
☆ごま油 小1
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①小松菜は1cm位に切り、サッと茹でてしっかり水気を切ります。えのきは半分に切ります。
②油をひかずにツナを軽く炒めます
③ ①の材料を入れてしんなりしてきたら白だしを入れて煮立たせます。
④最後にごま油で味を整えて完成です♪
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作り置きも出来るのでおススメです?
葉野菜のビタミンは良質なタンパク質の吸収を良くしてくれる作用があります♪
ツナ缶は水煮にする事でカロリーも抑えられるのでダイエット中の方にもオススメです☆
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