佐山万里菜のインスタグラム(sayama.19) - 11月21日 00時36分

アテナギリシャヨーグルトで作りました✨
自分は、ギリシャヨーグルトで作りましたが「無糖のプレーンヨーグルトを使います。特にビフィズス菌の入ったヨーグルトが効果的。」
本当に凄い……そして美味い♡
今日はこのまま食べましたが…次はソースに使います♡
✨効果を紹介します✨
血液サラサラ効果のある「玉ねぎ」と腸内環境を整える「ヨーグルト」。
このふたつを合わせると実はとっても体にいい働きがあることがわかっています。
【なぜ「玉ねぎヨーグルト」が体にいいのでしょうか。】
人間の腸には細菌がたくさんいて「腸内フローラ」という生態系を作っています。この腸内フローラを整えることは健康の鍵になります。腸内フローラをよい状態に保つためには、食物繊維を摂って腸内細菌のエサを増やすこと、そしてもうひとつが乳酸菌やビフィズス菌などの生きた微生物を摂り入れることが大切です。
その点で、ビフィズス菌の入ったヨーグルトと水溶性の食物繊維が豊富な玉ねぎを一緒に摂ることができる「玉ねぎヨーグルト」は、腸内環境の改善に効果的なのです。 ✨玉ねぎヨーグルトのここがすごい✨
【便秘解消効果】
玉ねぎヨーグルトには、水溶性食物繊維のイヌリンが多く含まれているため、便秘解消に効果的。 【美肌効果】
腸内環境がよくないと、有害物質や腐敗物質が腸菅を通して体を巡ってしまい肌荒れの原因に。腸内環境を整えることで美肌効果が期待できます。 【ダイエット効果】
腸内細菌が短鎖脂肪酸（腸菅ホルモンの分泌を活性化させて食欲を抑えたり、代謝を高めたりする）を作り出すことにより、食欲、代謝アップなどダイエットにいい効果が期待できます。 【免疫力アップ】
体の免疫の約7割が集中しているといわれている腸の環境を整えることは、免疫力アップにもつながります。
その他、糖尿病や動脈効果予防、アレルギー緩和などの効果も期待できます。
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