ヴィクトリア・ガメエワのインスタグラム(gameeva_victoria) - 10月31日 01時50分

Перетренированность. Первые признаки:
-снижение физической работоспособности, (скорости бега, силы удара и тд);
-частые простудные и вирусные заболевания;
-болезненность в мышцах, даже при минимальных физических нагрузках;
-бессонницы, недосып или беспокойный сон (многократное пробуждение ночью);
-раздражительность, вялость, апатия;
-постоянное чувство усталости;
-гормональные нарушения (у девушек возможно нарушение менструального цикла, у мужчин- снижение полового влечения);
-неконтролируемое изменение массы тела (как в сторону набора, так и уменьшения);
-изменение привычного утреннего пульса более, чем на 8-10 ударов в мин.
.
Как часто на себе вы ощущаете признаки перетренированности?
.
#sport #клиникалужники #клиникаспортивноймедицины #sportlife #girl #спорт #blogger #гамеевавиктория #врач #пп #бег #garmin #fitness #crossfit #running #iloverun #cardio #adidas #sunday #run #nike #reebok #asics #fcsm

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する