Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 10月30日 20時09分

やったーーーー??⚔️?
Squat Clean #76kg PR更新‼️‼️??
あと4kgで #80kg に突入???⚡️
さて。明日はハロウィン??。
MusicもHalloweenバージョンで☠️♫
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【 #WarmUp 】
1mile AirDyne
800m Run
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2 rounds of :
15 Air Squat
15 T2B
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【 #Strength 】
≪ Clean Complex ≫ ?45kg 〜 67kg
5 sets of :
1 Hang Clean
1 Clean
1 Front Squat
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1-1-1-1...
Squat Clean ( 70kg〜76kg??)
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【 #WOD 】≪ 12min EMOM ≫
❶150m Row
❷3 Burpee Muscle up
❸5 Parallettes HandStand Push up
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【 #Cardio 】#インターバルトレーニング
8 rounds of :
100m Sprint
〜15sec OFF〜

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