MY BODY MAKEのインスタグラム(mybodymake) - 10月24日 21時27分

開脚や柔軟をするときの「骨盤を起こす」。それに必要な腸腰筋の使い方をマスターするトレーニングです。
難しい人は、以前紹介した骨盤を起こすトレーニングの方からお試しください！
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ポイント
・頭から尾骨までがまっすぐ伸びている
・お尻の位置が高くなってもいいので、背骨を伸ばすこと優先する
・ひざが内側に入る場合は、ひじでひざを押す
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開脚だけではなく、骨盤後傾の人が直すトレーニングとしてもおすすめです。
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ボイス、BGM、カウント、タイマー付のアプリはプロフィールのリンクからDLを♡
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