吉川ちかのインスタグラム(yoshikawachika_1116) - 10月11日 18時42分

今日もジム頑張ったぁ??
お疲れさまでしたぁ?
これお気に入りで飲んでる✨
確かローソンに売ってます?
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質問で会ったけど…私は
２つジムに行ってます??
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⭕️パーソナルジム
(@t.balance )
こっちはマンツーマンで
指導してくれるので
基本的なフォームややり方を
教えてくれたり
限界まで追い込んでくれる??
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短期で痩せたいかたは
本当におすすめです??
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⭕️通いたい放題のジム
(プール、サウナ、温泉付き)
こっちは通いたい放題なので
軽い筋トレや有酸素運動を
メインに通っているジムです??
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ただ、自分でやるので
限界まで追い込めないです?
そして自分に甘いからね…?泣
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だからパーソナルのほうが
わたし的におすすめです??
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だいたい自分でやるメニューは
<筋トレ>
⭕️スクワット20kg10回×3セット
⭕️ダンベルプレス4kg15回×2セット
⭕️腹筋30回
⭕️ブルガリアンスクワット15回×2セット
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<有酸素運動>
⭕️エリプティカル(クロストレーナー)15～20分
⭕️エアロバイク10分
⭕️トレッドミル15～20分
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有酸素運動の時は
音楽ガンガンで頑張ってる??
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私のメニューは
こんな感じかなぁ??
質問に答えてみました?
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