石田剛規のインスタグラム(takakishida31) - 10月6日 15時08分
東京エクセレンスで今季取り組んでいる肉体改造②
食事の改善に取り組み中。
自分が現役時代に自炊してたメニューなどを若手に伝えようと、久しぶりに料理。
少し頑張れば良質な栄養がとれるはず。(しかも安く)
①野菜こんもり餃子スープ。餃子を煮込むと溶けて、それで味付けにもなるから簡単。(今回は白菜・ネギ・春菊・生姜)
飽きてきたらご飯と卵をいれて雑炊に。
②絹厚揚げと、鶏胸肉(皮無し)を焼く。最後に少しだけ麺つゆを入れて終わり。
タンパク質もだけど、野菜・果物が不足している選手が多い。みんなもう少し頑張れ。
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2017/10/6
